管理能量，而非时间

来源：人气：发布时间：2011-04-21 21:53:08

我们的时间是有限的，但我们的能量却可以通过科学的方法和习惯不断补充，从而在有限的时间里实现高效工作。
    我们大多数人都用延长工作时间的方法来应对日益繁重的工作任务，这不可避免地会影响到我们的身体、心理和情绪。
    延长工作时间之所以不可取，是因为时间是一种有限的资源。相比之下，能量则不同。物理学将能量（Energy）定义为工作时可资使用的潜在能力，对于人类来说，能量主要来自4个源泉-----身体、情绪、思想和精神，通过形成特定的习惯，以上每个源泉都能为人类系统地增加并定时补充能量。所谓特定的习惯，就是有意识地按照严格的时间表进行日常活动，并尽快使它们转变为无意识的、自动自觉的行为。
  一、好身体产生高能量
        1、定期进行循环系统和力量的训练
        2、定时定量饮食
        3、在一天的工作当中，间或离开办公桌休息片刻。
    “亚昼夜节律”是一个90到120分钟的周期，在此期间，我们的身体逐渐从精力旺盛的状态过度到生理上的低谷期。在每个周期即将结束时，身体就开始渴望进入恢复期，它会发出一些信号，包括坐立不安、打哈欠、饥饿、走神。不要把这些不当回事。
   二、好情绪提高能量的质量
        1、做深呼吸，慢慢的呼气，持续5到6秒，你会感到身心有所放松和恢复。
        2、向他人表达赞赏，赞赏的内容越是详尽具体，效果越好。
        3、换一程方式来讲述自己生活中发生的事件，以此来培养积极的情绪。
    三、集中思想可以加强能量
        1、制定习惯来减少其它事件带来的无情干扰。
        2、系统地专注于能够带来最长远优势的活动。如果你正在做的工作对你真的很重要，你通常就会感到精力充沛、注意力集中，并能够持之以恒地坚持下去。
   四、精神追求可以激发能量
        为了从精神中获取能量，人们需要理清优先事项，并以此为准在三个方面制定习惯：
        1、做自己最擅长和最喜欢的工作；
           发掘自己的强项：
            1）回顾过去的工作经历，至少找出两个让你觉得多产高效、愿意全身心投入、充满灵感和成就感的“得意之处”。
            2）对这些经历进行解析，具体找出是哪些因素给予你如此的激励，你在从事这些工作中又发挥了哪些才能。
            3）制定一种习惯，鼓励你在工作中多去做那些你自己即喜欢又擅长的事。
        2、有意识地为生活中最重要的领域分配时间和精力，认真工作，关心家庭、健康和他人；
        3、此外，还要在日常行为中奉行自己的核心价值观。

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管理能量，而非时间

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