自律是一种立即行动的能力和激励

自律常被描述为使人变得更强大的肌肉。本质上，从效率角度看，自律是一种立即行动的能力和激励。

 

自律在不同领域有不同体现：追求个人发展的人把它视作改变习惯、摆脱旧习惯的能力；音乐家把它视作每天早起练习以保持技术水平和身体操作记忆的能力。

 

我并不打算全方位阐述这个概念，而要从一个我认为确实有帮助的角度谈：自律是想法变成实践的能力，这是一种将头脑中的想法通过行动来实现并取得实际成果的能力。

 

学习或创造一个完美有效的邮件管理系统是没有意义的，除非你强制自己在检收邮件时去使用它。

 

知识本身不是方法的一部分，知识不等于生产力，它并非效率，它是做事必不可少且处于首位的条件，而执行才是花时间和精力学习知识物有所值的步骤。

若你在生活中不能将小事付诸行动，那要做些例如戒掉十年烟瘾的大事几乎没什么可能。也许能成，但要看运气，每条规则都有例外。

 

这就是把自律比作使用肌肉的关键所在，因为如果在生活中一开始就想着手处理大事，往往屡试屡败。越是在大事上失败，动力就越是丧失，遇到的麻烦也越来越显得难以克服。

 

从战胜小麻烦开始积累你的自律能力。若发现自己饮酒过度而想有所节制，那么在别人喝下第一轮后再喝自己的第一杯，这只是一个小改变，但它能引导你走向下一步的成功，像是每周都取消一个晚上的酒会。逐渐，你的自律能力就增强了，更重要的是你将能应付更大的问题，执行新改变。

 

若想养成一个习惯而不是戒掉，做法也类似。比如，觉得自己一直不能坚持使用一个新的邮件处理系统，那么每周结束时定个时间强制自己使用它，期间处理所有邮件信息，清空收件箱，保持这个做法直到习惯成自然。此后就能如同例行公事一样做这件事了。

 

•责任，自律的救助机制

一个人无论出于什么原因到了肌肉不能动弹的时候，总会通过长期治疗逐渐恢复肌肉力量，最终使行动无须外力帮助。

 

这对自律是行不通的，曾经有很强自律能力的人也会因放松约束和让坏习惯驾驭生活而失去它。我有过这情况，这有些棘手。

 

在某个关键时期，你使自律减弱到不靠外力帮助不能再起作用，这就是责任感发挥作用的时候了。让别人推动或强制你去做那些你难以强迫自己去做的事，他们使你对每个行动都保持责任感，不仅仅是在你失败时愤怒地瞪你一眼，而是确保你不会在一开始就失败。

 

关键是找一个每天与你生活在一起可以帮助你的人，要建立一个新的工作习惯，那么那个人只要在你工作时出现即可。贯穿工作和日常生活的习惯要复杂一些，比如戒烟，可能需要有人在家监督你，比如你配偶或家人，也需要有人在办公室监督你，比如同事（因为没人希望让老板看得更牢！）。

 

十有八九，那些对我说他们在处理事情上、或应用系统时有困难的人，唯一的问题就在自律这个方面，这是一个简单的问题，但不等于能够轻易处理。

自律，正是如今效率中缺失的那个重要部分。