重庆九龙坡区白市驿拓展训练心得体会

来源：  人气：   发布时间：2012-02-16 17:09:42

 

重庆九龙坡区白市驿拓展训练心得体会

 

    为期两天一夜的拓展训练结束了，但内心的激动却久久不能平息，回顾在训练中挑战和磨练，感受非常深，这次训练是挑战自我，克服困难，增加团队精神的磨练，是全力以赴推动工作的动力，它不仅仅是一种简单的训练，而是一种同队精神，一种战无不胜的团队力量。

　按照局领导安排，2011年10月21日早上7点我怀着好奇和遐想，有幸和我们发行局全体40人到重庆九龙坡区白市驿拓展训练基地进行训练，我虽多次参加过军训，但是第一次参加拓展训练，上午9：50分我们到达了白十一拓展训练基地，下车后每人领一套迷彩服，领取房间钥匙，10：10分在训练场集合，首先把40人分为两队，各队为各队起队名和对歌，我们的队名是“飞虎队”，我们的对歌是“真心英雄”，我担任飞虎队队长。

　　在训练场上，我们忘记了年龄，我们抛开一切，全心投入到训练中，首先由教练交我们基本的集合、解散、停止间转法、站军姿，然后由各队的队长进行各队风采展示，10:50分由教练带领我们到训练场进行拓展训练的第一个训练项目“信任背摔”，首先由教练讲解“信任背摔”项目的具体做法和要求，由10名队友用手臂搭建保护网，其他队友在10名队友外围保护，然后让其中一名队友登上背摔的平台，在教练的指导下，捆住手臂，背对着团队用手搭起的保护网，像木板一样向后平倒，40分钟时间所有队友循环上台进行背摔。（“信任背摔”项目分享：这个项目很好的体现了团队的力量及个人在团队中的作用，不仅能够感受到队友们的自信心，也能感受到队友们对整个团队的信任，每个队友能够顺利完成此项目，是与其他队友的全心保护和自己对团队的高度信任分不开的。）

　　第一个项目结束啦，12：10我们全体在餐厅前集合，首先全体唱“团结就是力量”，然后按顺序依次进餐厅，到餐桌前背对餐桌，全体背唐诗“悯农”，背完后向后转，坐下，开始吃饭，吃饭间只能听见碗筷声，不准发出任何说话声。饭后各自回房间休息。

　　下午1:50分操场集合，各队展示风采后由队长带队到训练场进行第二个项目“电网逃生”，任务是在规定的时间内，每个队员都穿越由不同面积大小组成的电网，在穿越过程中只要有一个人触到电网，所有已穿越的人员全部从新开始。项目开始后，连续几次失败，我有点发蒙，觉得这简直是一个不可完成的任务，但是经过大家讨论方案，精心布置，最终竟然提前15分完成了任务。（“电网逃生”项目分享：这个项目主要体现团队合作精神，相互信任，在自己通过电网时，要完全放松，相信伙伴，相信自己，克服心理困难，最后都安全通过，充分体现团队力量。

　　接下来进行第三个项目“高空断桥”，这是一个个人挑战项目，要求队员们在8.5米高的木板断桥上从这边跳到空间跨度大约1.2米左右另一边，然后跳下来就算完成，当挑战者攀爬到8米高空时，心理早已怦怦直跳，脚下仅仅是大概40分宽的一条木板，而手又没有任何东西可抓，腿不由自主的打颤，尽管有保险绳，但心里仍然害怕，有的女队员吓得直哭，教练和伙伴们在下边鼓励、加油，你是最棒的，相信自己，你能…..！通过大家的鼓励加油，上边的队友调整心态，一跃，成功啦！下边一片欢呼声！(“高空断桥”项目分享：通过这个项目，教会我们如何在压力和困难面前调整自己的心态，挑战自我！战胜自我！)

　　两个项目顺利完成啦，天也已经渐渐黑了，整理团队，各队长带队回到住宿的酒店大厅，教练带领我们做“抢市场”和“驿站传书”两个游戏，游戏结束后，教练和伙伴们一同进行游戏感受分享。随后教练要求我们晚饭后两个队各自排练节目，每个队不得低于8个节目，多不限，节目中必须有合唱、小品、独唱和舞蹈等，8点前各队将节目单交给我们自选的主持人。

　　时间到，我们自编自导的晚会正式开始，男女主持人闪亮登场，自报家门和晚会的节目，首先由一首兔子舞拉开了晚会的序幕，接下来各队的合唱、小品、独唱、舞蹈交替闪亮登场，我们每个人都是晚会的主人翁，我们忘记了一天的疲惫，忘记了腰酸腿疼和脚疼，伙伴们载歌载舞，陶醉在自编自导的晚会节目中，最后我们全体合唱一首“难忘今宵”为我们自编自演的晚会画上了圆满的句号。

　　夜已深，我们各自回到了房间，晚会间我忘记了看时间，已经10点多啦，洗了个热水澡，开开电视，躺在床上，现在才感觉浑身都是疼的，不过也不错，可以好好的睡一觉啦，估计休息一晚上明天会好的，我边看电视边向家里打电话汇报这一天的情况，不知不觉已经11点多啦，眼睛也不争气，上下眼皮直打架，关住电视就进入了梦乡，真是好梦不长，凌晨12:20分，教练吹哨紧急集合，只听见教练高喊，3分钟紧急集合，大家从睡梦中惊醒，迅速穿裤穿鞋，拿起上衣就往外跑，边跑边穿衣扣扣，3分钟到，伙伴们在操场上站成两排，两队各自报数，报完数教练发现少13人，教练很生气，我心想，坏了，教练肯定会罚伙伴们，教练一边喉着，迟到的伙伴慌慌张张陆续到奇，只见有的穿错裤子（便装），有的连袜子都没穿，教练气的一直在高喉，奖励大家集体做50个俯卧撑，天气好像在故意和我们作对，下着蒙蒙雨，地上已有水坑，我们趴在地上，教练喊一个，我们说一遍遵守纪律，做完20个俯卧撑后又让我们做一个喊一遍承担责任，终于50个俯卧撑做完啦，教练还没消气，还是高喊着：“大家累不累”,山上的夜晚太静啦，一个伙伴的苦笑声让教练听见啦，教练气的大喊：“还笑，再加20个”，20个做完啦，教练高喊站起来，我以为70个俯卧撑应该能让教练消了气，教训几句就会让大家回去休息啦，没想到教练还是那么生气，训话声越来越高，喊声在山上回荡着，又奖励我们在操场上跑25圈，真是军令如山倒，没办法，跑吧，一天的训练，再加上两个小时的晚会和70个俯卧撑，浑身都是疼的，我开始在心里埋怨教练，太残忍啦，太不近人情啦，昨天晚上还在一起唱歌跳舞，像朋友一样，现在竟然这样折磨我们。终于跑完了25圈，全体集合，教练又高声训了一会，才全体解散，还高喊着，2分钟内熄灯睡觉，如果发现谁没睡，今天晚上就不要睡了，伙伴们都以最快的速度回到了房间，灯也不敢开就上床睡觉啦，我躺在床上，心想总算可以睡觉啦，可万万没想到1:50分教练又吹响了哨声，高喊：“2分钟集合完毕”，我们惊醒后都以最快的速度跑到了操场，还是集合报数，可喜的是这次全部到位，教练开始训话：“紧急集合就应该达到这样的效果，下一次集合要在1分钟内集合完毕，解散，2分钟内熄灯睡觉。”回到房间，不敢开灯，不敢脱衣服，连鞋都不敢脱啦，躺在床上，也不敢睡着啦，就回忆着一天来发生的一幕一幕，心里的委屈真是无法用语言来形容，毕竟是太累啦，想着想着不知什么时候就睡着啦。

　　睁开眼睛，天已经蒙蒙亮啦，我看了看表，已经6:35分啦，抬抬胳膊疼，伸伸腿疼，真不想起床，但我还是鼓励自己，必须坚持，困难面前不能退缩，我要做好表率，边想边坐了起来，洗漱完毕就到操场等待集合，

　　早餐后教练让我们全体上3楼多功能厅（昨天办晚会的地方），然后让我们两队站成两排，对视坐在地毯上，闭上眼睛，教练开始讲解这个项目，这个项目叫“风雨人生路”，也叫“坎坷人生路”，按教练讲的要求，我开始回忆，静静地回忆，从记事起的一幕一幕开始像演电影一样出现在我的脑海，教练还让我们用右手食指在左手心重复写一生中最亲近的5个人，回忆和最亲近的人在一起的酸甜苦辣，回忆里有快乐、有感动、有辛酸，我想着想着突然听见有队友在抽泣，慢慢的抽泣声开始多起来，我的眼睛也开始湿润了，就这样，教练提到哪个时候，我就能回忆起来。一段回忆过去，接下来教练让我们每队的一半队友戴上眼罩，没戴眼罩的伙伴每人搀扶一个戴眼罩的伙伴，任何人不准说话，只准用肢体语言去帮助伙伴，按照主教练要求我们跟住另一个教练走这一段路程，我戴上眼罩，什么也看不见，全靠我的伙伴搀扶着走，首先就是下楼，伙伴搀扶着我一步一步下着楼梯，下去楼接着走教练领的路程，我感觉走的路有花草、树木、矮墙、高墙等很多障碍路，在路上伙伴一直在小心的搀着我，不让我受一点伤害，特别是在上楼的时候，我的伙伴背着我，吃力的一步一步上楼，我的眼睛又开始湿润啦，背上二楼，教练让伙伴把我们放下，让我们自己上到三楼，来到多功能厅按照伙伴肢体的指引站好队，然后教练让十几个没蒙眼的队友弯腰组成一道人墙，然后让我们所有蒙眼的队友走过这道人墙，最后教练让我们摘下眼罩，我们看见所有伙伴都哭了，我们把甘愿组成人墙的伙伴扶起来，我们抱在一起，大声哭了起来。（“风雨人生路”项目分享：通过这个项目让我体会最多，感悟也最多，每个人都需要帮组，不管是小孩、老人、盲人还有我们年轻力壮的年轻人，每个人一生中都离不开帮组，就像这次走的路程，如果没有伙伴的帮组，我估计所有戴眼罩的队友谁也走不完这段路程，我相信只要人人都献出一点爱，世界就会变成美好的明天。）

　　这次拓展训练最让人感动的就是最后一个项目“毕业墙”，我看到四米二高的毕业墙，墙面光光的，可以清楚的看见以前攀爬留下来的痕迹，这么高的墙，怎样才能爬上去啊，首先教练讲解攀爬毕业墙的规则和注意事项，讲完后教练问大家所有人爬完毕业墙需要多少时间，问相信2个小时爬完的请举手，有一部分伙伴举手，问用1个小时的请举手，一大部分人举手，问用30分钟的请举手，只有一人举手，问用20分钟、10分钟的请举手，没人举手，我心想教练真会开玩笑，40个人这么可能会一二十分钟爬完，坚持是不可思议。接下来教练一声开始，我们团队中年轻力壮的迅速组成第一道人梯，然后安排两个瘦高一点的组成第二道人梯，再安排一个瘦小利索的伙伴从第一道人梯上到第二道人梯，迅速顺利的爬过了毕业墙，在下面做保护的女队友和体弱一点的男队友一片欢呼，按照团队领导的安排，接下来先让女队友上，然后让体弱一点的上，再让胖一点的上，体壮的留在墙上接啦下面的伙伴，女队友和体弱一点的男队友下来加油助威，就这样一个接一个，我们终于胜利啦，我们在毕业墙上呐喊着，挥舞着红旗，这时的每个伙伴脸上都挂着胜利的喜悦！我的眼睛又一次湿润了，最后教练宣布我们这次顺利毕业共用时12分27秒！教练还跟我们讲了兔子和狗的故事，受伤的兔子逃脱了猎狗追赶，因为它在全力以赴，失败的猎狗回去找主人交差，因为它在应付差事。最后我们全体队友和教练合影留念，留下我们美好的一页。（“毕业墙”项目感受分享：这个项目让我感受到了骄傲、自豪、感动和喜悦，想想那些甘愿在下面做人梯的伙伴们，他们默默的忍者伙伴踩踏的疼痛，没有一句怨言，让我非常感动，那些在墙上面接啦的队友，他们抱住腿接啦下面的队友，他们不怕危险，一次次接啦下面的伙伴顺利过关，再次让我感动，还有那些女队友和体弱队友，他们的高呼加油助威，又一次让我感动，还有最后过关的伙伴，他们甘愿一次次帮别人先过关，他们无私奉献的精神再一次让我感动，这个项目如果没有大家的无私奉献、团结一致和众志成城，大家是不会顺利过关的，更不会有12分27秒的好成绩。）

　　通过这次学习，我首先想说的是感谢：感谢领导给我这次拓展训练的机会，让我有机会体会训练中的快乐和感动和得到的启迪；感谢教练，感谢他们两天一夜的时间陪我们渡过，陪我们顺利完成每一个项目，感谢他们在做完每个项目后对项目的分享，让我们在每个项目中都能有所感悟；感谢我们40位队友的全身参与，全心的体验，同甘共苦，团结一致，互相帮组，共同努力，才能使这次拓展训练的项目都顺利过关。

　　其次我想说的是感动：“信任背摔”项目中大家那么团结和信任让我感动；“电网逃生”项目中大家那么的投入、认真，不抛弃不放弃让我感动；“高空断桥”项目中大家是那么勇敢，特别是那些女队友，第一次参加这么刺激的项目，都能认真参与，直至完成，让我感动；“风雨人生路”项目中大家认真的参与，无微不至的搀扶，毫不犹豫的背盲人上楼，那些甘为人墙的伙伴们，还有大家的眼泪让我感动；“毕业强”项目中大家的无私奉献、团结一致和众志成城的精神让我感动。最后我想说的是感受：通过这次培训，不但增强了我的自信，更让我感受到了团队的力量。活动中也增强了交流和沟通，更加增强了大家的凝聚力，真正让我感受到没有完美的个人，但是有完美的团队，的，人的潜力是无尽的，集体的力量是无穷的，一个团队要想发展壮大，只有紧密团结成一个整体，才能战无不胜，攻无不克。

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