办公室一族如何健康饮水？

现代人生活节奏快，每天忙忙碌碌，常常忘记一些重要的事情，“喝水”就是其中一项。由于办公室大多都不透风，小小的空间十几台电脑使得空气电磁污染严重。再加上办公室族运动少，所以，办公室一族排毒尤为重要。排毒有很多办法，现在跟大家分享的就是办公室一族饮水的相关常识：

 

每天最好饮用2升的水。一般来说，饮水多少可以参考自己的体重。每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤，那每天最好补充1.8升水。每天早起，喝一杯白开水很有益。此外，不能等到渴了才喝，口渴信号出现时，身体的缺水情况已比较严重了，最好每隔1～1.5小时喝300毫升水。上班族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

 

喝什么水最有利健康？

 

　　最好的水当然是天然矿泉水，但是现代人很少有这种口福了。大多办公室族都以桶装水为主，虽然不是最好，也是无奈之举。所以，喝水时可以加点东西来增加微量元素的补充，特别是一些茶，绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶，都是排毒的好东西。

　　下面简单说些办公室族常有的症状，大家对号入座选择该喝的茶：

　　★眼睛干、红：喝菊花茶，可以加枸杞、决明子，这些在超市都能买到，如果有拉肚子症状，决明子就别加了；

　　★感觉每天懒洋洋，不想说话、有气无力：喝黄芪茶。在超市或者中药店能买到，弄几片泡茶喝；

　　★女性如痛经、月经过多、气郁：可以喝玫瑰花茶；

　　★胃口不佳：可以喝山楂茶，这个超市也有的卖；

　　★上火：牙龈肿了，可以喝莲心茶；

　　★减肥：什么茶都可以。反正你别指望靠喝茶来帮你真正减肥，只不过喝茶可以清理肠胃，排除毒素。减肥茶只是一个口号，真要减肥，还得靠你的饮食控制；

★防癌、减轻电磁污染的危害：绿茶、红茶、乌龙茶都可以。